早餐该如何安排孩子餐桌必备五款粗粮食谱

来源:39健康网 2013-09-03 16:25 / 海峡都市报电子版

　　早餐是不能忽视的，家长要合理安排宝宝的早餐。可是宝宝的早餐该如何安排呢?怎样才能保证孩子的营养呢?粗粮早餐食谱有哪些呢?一起来看看吧。

1.全麦面包早餐

　　全麦面包2片，表面涂抹少量色拉油，烤制3分钟；

　　牛奶或豆浆1杯；

　　火腿1片或鸡蛋1个；

　　橙子1个/草莓1把/猕猴桃1。

2.小煎饼早餐

　　玉米粉5份，大豆粉1份，白面粉为2份，加入1个鸡蛋，少许盐，搅成面糊。用色拉油在不沾锅上煎成小饼即可。搭配凉拌蔬菜，以及豆制品或熟肉食用。

3.汤面早餐

　　用烹调油炒香葱花，然后加入汤煮开，放含有绿豆、豌豆等豆类的杂面条、荞麦面条或玉米面条，沸腾后加入青菜叶，煮熟调味后打入蛋花，用来搭配各种面食食用。

4.八宝粥早餐

　　粳米、黑糯米、大麦米、芸豆、红豆、加少许花生、黑芝麻和去核大枣一起加水浸泡过夜，用高压锅煮20分钟即可。配合小包子或小馒头，与豆制品和凉拌蔬菜一起食用。

5.小窝头早餐

　　玉米粉6份，黄豆粉1份，小米粉1份，加糖8%，鸡蛋1个，奶粉1勺，加水和成团，捏成小窝头，在蒸锅里蒸15分钟即可。可以与牛奶、粥和蔬菜配合食用，也可以单独作为三餐之间的点心。

　　总之，家长要重视孩子的成长，可以用上面的方法安排宝宝的饮食，这样才能让孩子健康成长，才能保证孩子的健康。

德化牛母岐层林尽染五彩斑斓

猜你喜欢:: 拉塞尔夺得2026赛季F1揭幕战澳大利亚大奖赛冠军2026-03-09

苹果首款折叠屏手机iPhone Fold放弃Face ID2026-03-12

海信UX 2026发布：全球首款玲珑四芯真彩RGB-Mini LED电视2026-03-05

评论(早餐该如何安排孩子餐桌必备五款粗粮食谱) 已有0条评论: 您需要登录后才可以评论，登录| 注册

来说两句吧.......

登录 | 注册

匿名发表

球探体育比分_篮球比分直播-投注官网