想要治疗便秘?晨起坚持做做扭腰运动
早晨起床后做几个简单的转腰运动，就可以有效改善便秘。
腰腹处于人体枢纽位置，对上下消化道影响很大。适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘。
具体方法是：两脚分开站立，与肩同宽或略宽于肩，两手臂自然下垂，两眼目视前方。上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能弯。先将腰向左侧送出去，然后再往前、右、后，顺时针转圈。整个过程要慢，双肩不能动，双膝不能弯，慢慢转上30—50圈，再逆时针转30—50圈。做动作时要慢要连贯，且呼吸自然，全身放松。刚开始做时可以先左右各转几十圈，再逐渐增加圈数，最终延长到1次半小时。
转腰时间最好放在早晨做，空腹时最好，做完后再喝一杯温开水。坚持半个月后，效果就会很明显了。
- 相关阅读:
- 新闻 娱乐 福建 篮球比分直播： 漳州 厦门
-
- 美国海军一驱逐舰离开以色列
2026-02-02 12:00 - 办案1.9万余件！检察机关开展专项监督有力维护企业合
2026-02-02 11:07 - 白家犯罪集团案4名罪犯被执行死刑
2026-02-02 11:06 - 加大力度！2026年医保基金飞行检查将实现全覆盖
2026-02-02 10:48 - 以媒：美方愿同伊朗展开谈判
2026-02-02 10:47 - “草原列”重启 续写内蒙古团圆故事
2026-02-02 10:47 - 隐蔽性强、手段智能化……新型毒品犯罪呈现五大特点
2026-02-02 10:42
- 美国海军一驱逐舰离开以色列
- 猜你喜欢:
-
2025年醉酒驾驶刑事案件案发量、起诉数大幅下降，治理取得成效！2026-01-262026春运迎大考：95亿人次怎么出行？这些保障给出硬核答案2026-01-29乌克兰中东部遭无人机袭击致十多人死亡2026-02-02
您需要登录后才可以评论， 登录| 注册
我国成功发射卫星互联网低轨18组卫星2026-01-14
闽南网推出专题报道，以图、文、视频等形式，展现篮球比分直播：在补齐养老事业短板，提升养老服