两组简单瑜伽可改善颈椎不适
长时间伏案工作是造成颈椎病的重要原因，每天抽出几分钟做以下两个简单的瑜伽动作，对于活动颈椎、放松背部肌肉很有好处。
首先进行准备活动，包括颈部、腰部的前后拉伸和绕环，然后在床上平躺，放松全身骨骼和肌肉。
鱼式 平躺，以头顶和臀部支撑身体，腰部及颈部悬空，双腿放松。
锄式 平躺，双腿缓慢上举，逐渐向头部贴近，双腿始终保持伸直，最好以双脚在头部上方着地为最佳。
这个动作能够锻炼腰部和腿部的柔韧性，充分伸展脊椎，增强背部和颈部的血液循环，可以达到锻炼颈椎的效果。
上述两个动作，每个动作保持30秒左右，然后缓慢地呼吸回位，放松。动作过程中，以身体达到最大限度为佳，不要勉强用力。
- 相关阅读:
- 新闻 娱乐 福建 篮球比分直播： 漳州 厦门
-
- 四川省人民政府发布一批人事任免，涉厅级领导职务
2026-03-25 17:32 - 广西交通投资集团有限公司原党委委员、总会计师胡芳严
2026-03-25 17:31 - 死缓！谭瑞松贪污、受贿、内幕交易、泄露内幕信息案一
2026-03-25 17:11 - 2月全国查处违反中央八项规定精神问题16299起
2026-03-25 17:10 - 检察机关依法分别对李兴军、张家林、张伟、冯培一提起
2026-03-25 17:09 - 日本内阁官房长官：将防止再度发生强闯使馆这类事件
2026-03-25 16:47 - 国务院任免国家工作人员（2026年3月25日）
2026-03-25 16:39
- 四川省人民政府发布一批人事任免，涉厅级领导职务
- 猜你喜欢:
-
海关总署发布新规 提升进口食品安全监管水平2026-03-19高叶自曝上台时崴脚 被章子怡有力托住2026-03-23郑钦文晋级迈阿密网球赛32强2026-03-22
您需要登录后才可以评论， 登录| 注册
我国成功发射卫星互联网低轨18组卫星2026-01-14
闽南网推出专题报道，以图、文、视频等形式，展现篮球比分直播：在补齐养老事业短板，提升养老服