冬天五种食物当晚餐能减肥
豆类
豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。
红辣椒
新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。
凉拌绿叶菜
多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。
醋
亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。
粗粮
粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。
- 相关阅读:
- 新闻 娱乐 福建 篮球比分直播： 漳州 厦门
-
- 交通银行山西省分行原党委委员、副行长赵秀军被开除党
2026-03-13 15:57 - 伊朗称袭击“林肯”号航母致其撤走
2026-03-13 15:56 - 中国代表：美国是伊核危机的始作俑者
2026-03-13 15:56 - 伊拉克民兵武装称袭击两架美军加油机
2026-03-13 14:38 - 美国土安全部“停摆”近一月 参议院拨款法案再受挫
2026-03-13 14:38 - 广州最新人事任免
2026-03-13 11:28 - 我国将对北斗卫星导航系统实施在轨升级
2026-03-13 10:58
- 交通银行山西省分行原党委委员、副行长赵秀军被开除党
- 猜你喜欢:
-
美国土安全部“停摆”近一月 参议院拨款法案再受挫2026-03-13国台办：民进党当局花了血本 买了张“废票”2026-03-04全国人大代表张俊杰：守护民“心”，传递民情2026-03-02
您需要登录后才可以评论， 登录| 注册
我国成功发射卫星互联网低轨18组卫星2026-01-14
闽南网推出专题报道，以图、文、视频等形式，展现篮球比分直播：在补齐养老事业短板，提升养老服