超六成受访青年被睡眠问题困扰 超80%受访者表示睡前会玩手机
“熬最晚的夜，睡最少的觉”，“报复性”熬夜是不少年轻人的生活写照，你一般都几点睡觉呢？
据中国青年报社社会调查中心的一项调查显示，65.0%的受访青年的入睡时间在晚上11点以后，超过六成的受访青年坦言正被睡眠问题所困扰。
而在这其中，有超过80%的受访者表示睡前会玩手机，而且大多数都有“报复性”熬夜、玩手机的心理，认为自己辛苦工作一整天，希望流出一些自己能够放松休闲的时间。
如此一来不仅压缩了睡眠时间，还很容易面临睡眠问题中的“头号杀手”——入睡难。
据专家介绍，要入睡的时候，这种信息就会使你产生过度的兴奋，导致你出现入睡困难。（手机）屏幕上一些蓝光，也会刺激我们大脑抑制褪黑素的释放。
现在有很多研究证实，如果我们晚间连续用手机两个小时的话，可以导致我们大脑内褪黑素的释放降低1/5，会使我们的睡眠时间明显缩短。
而睡眠不足将会导致第二天头脑昏昏沉沉，学习工作效率都会明显降低。
此外，睡不好的话，血压、血糖指标都会受到影响，与许多疾病的产生都有密切联系。
因此专家建议，成年人每天要睡够7~8个小时，最好在11点左右睡觉，这时我们体内开始分泌睡眠相关的褪黑素，它也是我们困意的来源，要避免这段时间看手机。
或许我们很难轻松地对熬夜说“不”，但为了身体健康，或许我们应该尝试给自己立一些flag，比如睡前不看手机，每天几点钟要躺在床上等，通过不断调试找到最适合自己的节奏，然后睡个好觉，做个好梦。
原标题：超六成受访青年被睡眠问题困扰：“报复性”熬夜最普遍
责任编辑：曾少林
- 相关阅读:
-
爬山小技巧：上山时哪种方式更科学省力？蚂蚁庄园4月4日答案最新2023-04-03幻塔战略九域boss在哪？幻塔战略九域boss位置攻略2023-04-03媒体:谁在开发“一键脱衣”App 行为龌龊已触犯法律2023-03-31
- 新闻 娱乐 福建 篮球比分直播： 漳州 厦门
-
- 2月天气早知道：4次冷空气过程将影响我国
2026-01-29 17:37 - 春运惠民政策提醒：篮球比分直播：期间高速公路免收通行费 误购
2026-01-29 17:28 - 美抗议组织酝酿“全国行动日”反对暴力移民执法
2026-01-29 17:15 - 美联储维持利率不变 鲍威尔建议继任者“勿卷入选举政
2026-01-29 17:15 - 柬泰地区边界委员会秘书处会议未达成共识
2026-01-29 17:11 - 丹麦首相：没有所谓格陵兰岛协议 领土主权是红线
2026-01-29 17:10 - 伊朗外长称伊朗武装力量“随时准备扣动扳机”
2026-01-29 17:10
- 2月天气早知道：4次冷空气过程将影响我国
- 猜你喜欢:
-
要想尽快治好病打针比吃药更好吗？蚂蚁庄园课堂今天答案最新12月19日2025-12-18秋季的最后一个节气是什么？蚂蚁庄园课堂今天答案最新10月23日2025-10-22秋刀鱼的命名与以下哪个因素有关？蚂蚁庄园课堂今天答案最新11月21日2025-11-20
您需要登录后才可以评论， 登录| 注册
甜找出15个字是什么？汉字找茬王找字甜关卡2023-04-10
闽南网推出专题报道，以图、文、视频等形式，展现篮球比分直播：在补齐养老事业短板，提升养老服