2017年大学军训怎么样能长高的军训项目有哪些

来源:5号网 2017-08-22 10:01 /

　　军训能长高吗

　　军训会比平常宅在家里长得快，但是依照军训的项目来看只是走正步立正，跑跳很少，不会很明显的长高。当然如果恰巧处于长高最快的阶段会长得很高，长高最快的项目一定和跑跳有关，打篮球踢足球，都能有效促进长高。

　　长高的运动有哪些

　　【篮球】打篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长，达到增高目的。

　　【跳绳】跳绳是促进儿童长高最好的运动，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌。

　　【跳高】跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉，能够起到拉伸作用。

　　【摸高运动】摸高是一个很有效的拉伸运动，但要有恒心一直做下去，经常跳跳看，拉伸韧带。

　　【拉伸运动】长期的拉伸训练，强迫腿部肌肉的增长，可以带动了骨骼的发育。

　　长高的时间段

　　据介绍，孩子出生后到满一周岁为婴儿期。这个时期是小儿出生后生长发育最迅速的时期，体格生长迅速，一年中身高比出生时增加约50%。

　　而青春期的快速生长发育，被称之为青春期急速成长现象，它以人体的第二性征的出现为界限，也就是男孩子出现了遗精，女孩子月经初潮。事实上，这种现象开始于性成熟之前或与性成熟同时开始，终止于性成熟后的半年到一年。比如，男性的急速成长从10-15岁开始，在15-16岁左右达到顶峰期，以后逐渐减慢，到18岁左右时身高便达到充分发育水平。

　　青春期是人的身高快速增长的时期，青春期前，除婴儿第一年身体增长较快外，其他时间一般每年身体增高4到5厘米，进入青春期以后一年会增高8厘米，甚至达到10-12厘米。整个青春期，人的躯干骨长二倍，上肢骨增三倍，下肢骨增四倍，体重同时会相应增加。

责任编辑：朱惠娥