2013年篮球比分直播：中考中长跑训练小窍门
2013年篮球比分直播：中考中长跑训练小窍门
如何科学地进行中长跑的锻炼，陈海春教授和陈祁罕老师给考生们提供了一些建议。
一查：要先查询并确保自己的心肺功能和心血管是否正常，如果心血管不太正常，训练中长跑会有一定危险。
二跑：在跟随学校的体育课堂教学之外，如果学生要额外增加一些锻炼的话，可以进行匀速跑、变速跑、定时跑、户外跑等各种形式的长距离训练。匀速跑可以锻炼一般耐力水平，而变速跑可增强心脏的负荷能力。当然，跑之前都要做好相应的热身活动，尽可能在塑胶跑道上进行训练。
三呼吸：在训练时，要注意掌握呼吸节奏，应该采用“鼻子吸气、嘴巴呼气”的方式进行，以两步一呼吸、三步一呼吸的均匀速度进行呼吸。
四调整：在一段长距离跑后，慢跑一段路程，再停下来。同时要注意补充水分或淡淡的盐水，但量不能过多。不建议空腹中长跑，傍晚是比较合适的锻炼时间。
- 相关阅读:
- 新闻 娱乐 福建 篮球比分直播： 漳州 厦门
-
- 全力确保春运安全、平稳、顺利——交通运输部相关负责
2026-01-31 09:17 - 1426头！长江江豚新数据见证长江十年禁渔新成效
2026-01-31 09:17 - 育儿补贴已惠及3000多万名婴幼儿
2026-01-31 09:08 - 特朗普：已向伊朗告知达成协议的最后期限
2026-01-31 09:08 - 伊朗总统：绝不欢迎战争 坚决回击侵犯
2026-01-31 09:07 - 公安部交管局发出2026年春运交通安全提示
2026-01-31 09:06 - 两部门部署完善发电侧容量电价机制
2026-01-31 09:06
- 全力确保春运安全、平稳、顺利——交通运输部相关负责
- 猜你喜欢:
-
特朗普：美国正调集重兵前往伊朗2026-01-23米兰冬奥会中国体育代表团成立 多名冬奥冠军领衔2026-01-27九江职业大学教学设备管理中心原主任黄海严重违纪违法被开除党籍和公职2026-01-19
您需要登录后才可以评论， 登录| 注册
我国成功发射卫星互联网低轨18组卫星2026-01-14
闽南网推出专题报道，以图、文、视频等形式，展现篮球比分直播：在补齐养老事业短板，提升养老服