上班族周末高强度运动 “补偿式”运动科学吗?
在日常工作、生活中，见缝插针地挤出一点时间进行运动锻炼，也能达到强身健体的目的。这几种小方法大家不妨一试。
原地跑
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。
上楼梯
每周上下楼梯3至4次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。
步行
饭后45分钟，以每小时5公里的速度步行，能起到消耗热量的作用，若在之后2至3小时再步行一次，效果则更佳。
瑜珈
每周做3至4次瑜珈，不仅可以强健肌肉、增加韧性和灵活性，还可保持体态的苗条。
跳舞
每周进行3至4次的轻歌曼舞，也是运动减肥的方法之一，而且能在歌舞中进行慢运动，是上班族健身的好方式。
跳绳
跳绳最适宜在办公室进行，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，并可融减肥于其中。
晨操
晨起后做20分钟的徒手操，天天坚持既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
饮水
每天在起床后、早餐时、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后，喝总量至少2升的开水或矿泉水，对瘦身有明显效果。（天府早报记者雍铃子实习生陈祝悦）
责任编辑：凌芹莉
- 相关阅读:
-
2017“中国百强中学”公布 福建4所学校入围名单福州一中资料2017-10-10宁波高一男生李嘉楠夺全国纸飞机比赛冠军 纸飞机怎么飞更高2017-10-12《2017澳大利亚留学报告》出炉:中国学生留澳选择专更理性2017-10-09
- 新闻 娱乐 福建 篮球比分直播： 漳州 厦门
-
- 交通运输部：抓好针对性防控 保障春运期间低温雨雪天
2026-01-30 12:02 - 篮球比分直播：假期免费时段驶出收费公路即可免收通行费
2026-01-30 12:02 - 最高法：2025年全国法院民事调解撤诉率47.4%
2026-01-30 11:57 - 今年交通运输部将建设100个前瞻性部级科技创新平台
2026-01-30 11:57 - 2025年职工医保个人账户共济4.64亿人次
2026-01-30 11:57 - 2026年2月起，这些新规将影响你我生活
2026-01-30 11:57 - 交通运输部：今年春运客流将呈现“五个新高”
2026-01-30 11:57
- 交通运输部：抓好针对性防控 保障春运期间低温雨雪天
- 猜你喜欢:
-
2025年国考15日起网上报名 67%名额面向应届毕业生2024-10-152024年常熟中考成绩查询方式：苏州教育考试院官网2024-06-28面试成绩排在报名岗位第一！“北大考古女孩钟芳蓉”通过敦煌研究院面试2024-07-08
您需要登录后才可以评论， 登录| 注册
于诗词盛宴中看见书香霞浦2024-05-28
闽南网推出专题报道，以图、文、视频等形式，展现篮球比分直播：在补齐养老事业短板，提升养老服